Hemmastyrka på återseende

Det var ett tag sedan jag körde styrkepass hemma med gummiband. Eftersom lårskadan begränsat hur mycket jag kunnat träna har jag liksom kunnat slå ihop rehab/kondition och styrketräning när jag varit på gymmet, men nu börjar det ta för mycket tid och eftersom löpning inte är aktuellt varken för benet, eller magen (tror jag) så prioriterar jag kondition på gymmet när jag går dit, även om det är vansinnigt tråkigt att cykla och stå i crosstrainern om man ska göra det några längre stunder.

Den här veckan har jag därför introducerat hemmastyrkepass igen och tycker att jag fick ihop ett riktigt vettigt pass, även om det första passet jag körde blev reducerat till 2 set, på grund av sena telefonmöten.

Kör 3 set av

Bäckenlyft x10

Woodchopper med gummiband x12 åt varje håll

Bicepscurls med gummiband x12

Tricepscurls med gummiband x12 per arm

Låg sittande rodd med gummiband x15

Hög sittande rodd med gummiband x15

Benböj x10

Benspark x10 per ben

Kvarnen 10 varv åt varje håll

Funkar även för en växande mage som den här:

Foto: M. Eklund